cara mengecilkan paha yg efektif Hal ini dapat memberikan motivasi untuk melakukan latihan dan memungkinkan Anda untuk melihat kemajuan setiap hari. Kedua, kita harus mengakui bahwa mengurangi berat total tubuh penting bersama dengan latihan setiap hari untuk paha bawah langsing. Ketiga, sebelum memulai setiap latihan pemanasan hingga adalah penting untuk menghangatkan otot dalam tubuh dan mencegah cedera apapun untuk itu. Sebuah pemanasan peregangan dan jogging selama 10 menit dapat dilakukan.
Mari kita mulai! Dari The Inner Untuk Outer!
Latihan untuk batin Paha
Berbaring dan kemudian berbaring di sisi kiri tubuh Anda.
Kepala Anda harus selaras dengan menempatkan handuk yang digulung di bawah kepala.
Sekarang, memperpanjang kaki Anda; kaki kiri Anda harus tetap lurus dengan kaki dan kaki kanan bengkok dan harus beristirahat di lantai.
Sekarang, angkat kaki kiri sekitar enam inci dari lantai dan tahan di posisi itu selama beberapa detik.
Kembali ke posisi semula dan ulangi latihan ini selama setidaknya lima menit dan melakukannya juga di sisi yang berlawanan.
Untuk hasil yang lebih baik, meningkatkan waktu saat Anda merasa nyaman melakukan hal ini untuk hasil terbaik.
Latihan Untuk Outer Paha
Mulailah dengan berbaring di sisi kiri dengan gulungan handuk ditempatkan di bawah kepala.
Perlahan-lahan mengangkat kaki kanan ke sudut 45 derajat dan datar kaki kiri di lantai.
Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi latihan ini selama 5 menit. Apakah juga di sisi yang berlawanan.
Squats
Dengan berjongkok, Anda akan dapat mengurangi dan langsing lemak dari pinggul dan paha.
Mulailah dengan berdiri dengan kaki dan kaki beberapa inci terpisah.
Menjaga kaki Anda menunjuk ke arah luar dan menempatkan tangan Anda di pinggul untuk stabilitas.
Sekarang, otot kontrak punggung bawah Anda sedikit menekuk lutut dan bersandar sedikit ke depan saat Anda melakukan jongkok ini.
Tahan posisi tersebut selama 10 detik dan kemudian kembali ke posisi menatap; ulangi latihan ini selama sepuluh hitungan. Penghitungan harus dirilis mingguan untuk hasil yang lebih baik.
Mari kita mulai! Dari The Inner Untuk Outer!
Latihan untuk batin Paha
Berbaring dan kemudian berbaring di sisi kiri tubuh Anda.
Kepala Anda harus selaras dengan menempatkan handuk yang digulung di bawah kepala.
Sekarang, memperpanjang kaki Anda; kaki kiri Anda harus tetap lurus dengan kaki dan kaki kanan bengkok dan harus beristirahat di lantai.
Sekarang, angkat kaki kiri sekitar enam inci dari lantai dan tahan di posisi itu selama beberapa detik.
Kembali ke posisi semula dan ulangi latihan ini selama setidaknya lima menit dan melakukannya juga di sisi yang berlawanan.
Untuk hasil yang lebih baik, meningkatkan waktu saat Anda merasa nyaman melakukan hal ini untuk hasil terbaik.
Latihan Untuk Outer Paha
Mulailah dengan berbaring di sisi kiri dengan gulungan handuk ditempatkan di bawah kepala.
Perlahan-lahan mengangkat kaki kanan ke sudut 45 derajat dan datar kaki kiri di lantai.
Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi latihan ini selama 5 menit. Apakah juga di sisi yang berlawanan.
Squats
Dengan berjongkok, Anda akan dapat mengurangi dan langsing lemak dari pinggul dan paha.
Mulailah dengan berdiri dengan kaki dan kaki beberapa inci terpisah.
Menjaga kaki Anda menunjuk ke arah luar dan menempatkan tangan Anda di pinggul untuk stabilitas.
Sekarang, otot kontrak punggung bawah Anda sedikit menekuk lutut dan bersandar sedikit ke depan saat Anda melakukan jongkok ini.
Tahan posisi tersebut selama 10 detik dan kemudian kembali ke posisi menatap; ulangi latihan ini selama sepuluh hitungan. Penghitungan harus dirilis mingguan untuk hasil yang lebih baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar