Cara makan pemanasan sebelum hubungan Lutut ke dada melompat - Ini adalah latihan yang sedikit lebih energik tetapi dapat membantu Anda bersiap-siap untuk setiap menjalankan atau kaki latihan. Berdiri tegak di atas tanah dengan lutut sedikit ditekuk. Langsung tinggi ke udara membawa lutut Anda dekat dengan dada Anda. Hal ini membantu untuk Flext thigs dan bokong dan mempersiapkan sendi lutut untuk latihan Anda.
- Heels untuk pantat joging - Berdiri di tanah dan mulai berjalan di tempat. Membawa pergelangan kaki Anda ke bokong Anda saat Anda berjalan di tempat untuk melenturkan quadrisep Anda meregangkan lutut Anda.
- Sendi rotasi - Anda juga harus memutar sendi yang akan terlibat dalam latihan Anda sebelum Anda benar-benar mendapatkan ke dalamnya.
Cobalah untuk memasukkan ini dinamis latihan pemanasan dalam rutinitas Anda. Mereka mungkin membuktikan berharga dalam meningkatkan kinerja dan hasil.
- Heels untuk pantat joging - Berdiri di tanah dan mulai berjalan di tempat. Membawa pergelangan kaki Anda ke bokong Anda saat Anda berjalan di tempat untuk melenturkan quadrisep Anda meregangkan lutut Anda.
- Sendi rotasi - Anda juga harus memutar sendi yang akan terlibat dalam latihan Anda sebelum Anda benar-benar mendapatkan ke dalamnya.
Cobalah untuk memasukkan ini dinamis latihan pemanasan dalam rutinitas Anda. Mereka mungkin membuktikan berharga dalam meningkatkan kinerja dan hasil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar